2018年04月09日

低血糖になった時

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土曜日になぜか低血糖が2回も起こり、
日曜日はぐったりで、お天気が良かったのに家で休んでいました。😓

低血糖の際、ブドウ糖や普通の砂糖を摂るのが一番いいのですが、
私はなるべく自然な成分のものを摂るようにしています。

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アメやスナック菓子よりも、ジュースやピューレの方が楽〜♪
赤ちゃんや小さい子供向けのフルーツピューレ、糖質10グラム前後です。



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2018年04月06日

便利な食品別糖質量ハンドブック

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増補新版 食品別糖質量ハンドブック

去年一時帰国した際に役に立った、江部康二医師の食品別糖質ハンドブック。
ほぼ毎日外食、炭水化物が多い日本の外食で避けるのは難しかったです。
でも美味しいからラーメンけっこう食べてましたけどね〜 🍜🍜🍜 

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それと気がついたのが、味付けが甘い!色んなものに砂糖入ってますねえ。
焼肉屋のお肉にやたらと甘〜いタレがついていて、せっかくの美味しいお肉が台無しでしたよ。

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丼物は糖質100g以上もある!
これを見ると食べる気なくなりますね〜 🍚🍱



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2018年04月03日

フランス6泊

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フランスに行っていました。🇫🇷 
美味しいものたくさん!ですが、
もちろんケーキや高GI値の食べ物はできるだけ避けていました。
それでもやはり出されたものは食べない訳にはいかない状況もあり、
早朝のフライトなどもあって、血糖値はアップ&ダウン、かなり疲れました〜 😓

それにしてもフランス人・・・・・よく飲みますね〜 🍷🍷🍻🍻



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2018年03月25日

カーボカウントの目安に「Carbs & Cals」アプリ

炭水化物の量が一目で分かる、Carbs & Calsという英語のアプリ(本でも出ています)を利用しています。イギリスで糖尿病患者に食事の指導をする栄養士の方から勧められたものです。

項目別にたくさんの食品の写真があり、自分が食べるものと同じくらいの量の写真を選ぶと、炭水化物/カロリー/たんぱく質/繊維質/脂肪などの量が表示されていて、これを目安にしてインスリンの量を計算しています。

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英語(英/米)、イタリア語、ドイツ語、ポルトガル語などがあり、食べ物の名前をドイツ語で覚えるためにもドイツ語をインストールしてみました。国によって食品のリストも多少違うようなので、ドイツ版はもちろんアジア系のものは少なめですが、お寿司は人気があるのでいくつか載っていました。🍣🍣

Carbs & Cals


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2018年03月23日

ついに3年前からインスリン開始!

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3年前からインスリンを打ち始めました。💉💉
それまでの6年間は、血糖値を上げる食べ物を避けて頑張ってきましたが、
盲腸破裂の手術で約3週間の入院で、心身ともに大きなストレスとなり、
血糖値のコントロールが難しくなってしまったと思われます。

退院後はローフードで早く回復させようと意欲満々だったのですが、
体は温かいスープ、ゆで卵や肉などのタンパク質を求めていたようで、
しばらくは普通の消化の良い食事をして、体重も戻していきました。

現在は、グリーンスムージーや大盛りサラダは毎日、
プラス、肉や乳製品も食べる糖質制限食をしています。


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